Pumpa krydda smoothie [video]

Till skillnad från pumpa krydda lattes du älskar, har denna dryck själva pumpa i den. En tredjedel kopp pumpa tillhandahåller protein, fibrer, omega-3-fettsyror, och 16% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin C - ett närings forskare säger är direkt relaterad till kroppens `s förmåga att bränna genom fett. I själva verket, en studie av forskare från Arizona State University visade brister av vitamin C var starkt korrelerade med ökade kroppsfett och midjemått.

Näring: 292 kalorier / 5 g fett / 33 g kolhydrater / 7 g fiber / 14 g socker / 29 g protein

Vad du behöver:
½ frysta banan
⅓ kopp pumpa puré
¼ tesked pumpa spice
⅛ tesked vaniljextrakt
1 tsk linfrön
En kopp osötad mandelmjölk
En skopa vanligt växtbaserad proteinpulver